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冬季气温下降，身体容易缺乏热量，发出要进食高热量食物的信号，所以冬季是容易发胖的季节。但如果在冬季能掌握有效的减肥措施，冬季减肥效果事半功倍。减肥人士不妨了解以下冬季如何减肥，提高减肥效果。 冬季为什么减肥效果好？ 1、脂肪代谢功能 身体在不同环境下体温调节调动的能量是不同的。在夏季通常通过分泌汗液增加散热来降低体温，所以消耗的大部分是体内的糖。冬季需要提高体温，会通过消耗脂肪为身体补充能量，所以冬季减肥可快速燃脂。 2、代谢提高 因为冬季气温降低，身体需要提高代谢，才能使体温保持在稳定范围内 【更多...】

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今天，给大家分享一套30分钟流瑜伽序列，中高强度，练完暴汗排毒超酸爽，坚持经常练习，减肥效果杠杠滴，一起来试试吧 第一组 动作1： 山式站立，吸气，双手向上举过头顶呼气，屈髋屈膝，进入幻椅式 动作2： 呼气，臀部向后向上，身体前屈双手放在地面上 动作3： 吸气，（前屈）抬头延展呼气，屈双膝，双脚向后跳到下犬式臀部向后向上，脊柱延展 动作4： 吸气，脊柱延展，呼气，身体重心前移收核心，身体一条直线进入斜板式 动作5： 吸气，屈双膝，屈手肘呼气，八体投地身体向前穿越进入到上犬式，伸直手臂，双腿离地 【更多...】

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