Description: 自信とは自分を信じる心です。自信とは自分を信じる心で、自分を信じるためには自分を知り、客観的な視点で様々なことを見なければなりません。心理カウンセラーが自信のつけ方を解説します。
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自信とは、自分を信じる心のことです。 自信が無いという状態は、自分を信じられないということになります。 では、自分を信じるとはどのようなものでしょうか。 自信があるとは、簡単に言うと 「自分を正しく認知して頼れている」 ということです。 自分を正しく認知するというのは、主観や妄想をいれずに自分を知るということです。 自信がない人は、自分を過小評価していたり、願望と現実を一緒にして理想ではない自分は自分ではないと思い込んだりしています。 これは、本来の自分を認知できていないと起こる現象です。 また、自分を頼れているというのは、自分を否定していないということです。 自信がないという方は自分を否定しているために頼ることが出来ず行動する事が出来ない状態にあります。 例えば、何かをしようとした時に、１０の能力があれば成功するとはっきり分かっていて、自分の能力が１０より大きければ自信を持って行動できます。 ですが、自分の能力が過小評価で５だったり、１０以上あると思っていてもはっきりと自分を知らなければ踏み込めないかもしれません。 自分を知り信じることができれば、自信が無い状態を脱却できます。
ここでは、自信のつけ方を考えていこうと思います。
まずは、自信をつける前に、自信が無い状態が発生するプロセスを考えてみましょう。 例えば、自分がやりたい、又はやらなければいけないことがあるとしましょう。 そこで、どのような方法で行い、どのような結果が出るのかを考えます。 簡単なことなら成功する可能性が高いと判断して実行に移せます。 ですが、自分が難しいと感じたことに対してはいくつかの「感情から発生した思考」が介入します。 自信がない人はこの思考が「失敗したら辛いからやめようよ」「疲れる上に失敗するかもしれないから止めよう」と言って行動の抑止をします。 これを対外的に表現すると「自信が無いから」ということになります。 行動を成功させたいという感情がありつつも、失敗を想像して葛藤している状態です。