水分は1日に2ℓ飲むと良いとされております。
水分を摂るのはまずは1日の始めの朝起きてからコップ一杯の水をゆっくり飲むことで、1日の始めを内臓に伝え、休んでいた内蔵を動かすことに繋がります。水分の取り方は、無理やりたくさん飲むのではなく、朝起きてからと1日の間で飲みたくなったら飲むということが大切です。
また、糖質やカフェインが含まれていないものを取ることが大切です。糖質はカロリーを増やし太ることに繋がり、また、シワやシミなどの原因となってしまうため良くありません。また、カフェインは利尿効果があるため、せっかくとった水分を尿として排出してしまいます。