第一，登记─凡愿意参加操练的圣徒，请先登记你自己的资料，登记手续十分简易， exness pro account ，可输入中文或英文；这些资料一次存档，以后就不需要每次重新登记。
第二，每天 / 每周的操练─登记以后，每天请上网填写你个人操练进度，起居规律一栏，是前一天晚上就寝与当天早上起床，都按照你原来在主面前的心愿作成；晨晨复兴一栏，有个人晨兴、团体晨兴、电话晨兴、或任何其他方式晨兴，都算有晨兴；追求真理一栏，只要有追求，包括读经（可上网Bible365）、读生命读经（可上网life-study1984）、或读属灵书报（可上网lsmchinese），这些都算有追求；以上这三项盼望你天天都作。此外定时祷告、接触新人、正常聚会、圣别理财这四项，不一定天天作；定时祷告最好是与活力同伴一同作，我们的建议是每周三次，每次十五分钟，定时定点，每周一次就打一次勾；接触新人一栏，最好是每周一次，每次至少一个小时；假如你有作以上任何一项，请在网上更新当天的栏目格。操练表的格式是一周一期，到下一周就自动改成下一期，当周可以更新每一期的资料；若有特别的需要可以随时与我们联络。
第三，牧养操练─为着帮助你操练牧养新人，每周操练表的下半页是牧养操练，让你填上活力同伴，以及本周牧养新人的记录；这些新人的名字可以随时删除或增加，只要你不作更改，这些名字会一直自动出现在你的操练表上。操练表的项目分为代祷、接触、喂养及聚会， www.exness-trade.com.cn/exness-pro-account ，次序是先代祷，从代祷产生接触人的负担；接触人不一定有属灵的喂养，只要有接触对方即可；喂养即与新人信徒有一些属灵的谈话，或一同有一些属灵的追求；除此以外，新人有否参加聚会或有什么进展，都可以输入操练表里。