Blog di MATTEO RAIMONDI -
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Vi proponiamo degli ottimi esempi di piani di allenamento , allo scopo di preparare al meglio la vostra prossima corsa. Sono piani di 6 o 8 settimane con 3, 4 o 5 allenamenti per settimana. ATTENZIONE: Le fasi di recupero indicate nei piani di allenamento sono molto importanti. Il periodo di riposo e recupero fanno parte dell’allenamento e sono dunque indispensabili. La % corrisponde al VMA . ATTENZIONE!!! Alla fine della vostra preparazione, è necessario aggiungere una settimana di recupero prima del
Utilità, come calcolare:
• LA FREQUENZA CARDIACA MASSIMA: la frequenza cardiaca
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