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毎日を笑顔で満たそう！健康・医療マガジン
日々やるべきことに翻弄され、疲れている現代人にとって、一度立ち止まって、ふと自分の健康について考えてみることは、とても有意義なことです。今の生活を劇的に変えなくとも、いろいろなことを少し意識してみるだけで、長期的に見れば、より良い生活を送ることにも繋がってきます。 もし、今の生活に短時間でも、運動する習慣がないのであれば、今日から始めてみましょう。普段使わない筋肉を意識してストレッチするだけでも、溜まった身体の疲れを減少させるのに効果的なことが分かっています。他にも、外に出て短距離から走ってみる。それが苦痛であれば、ゆっくりと近所を歩いてみるのも効果的です。特にそれらの運動は精神を安定させるのにもとても良いです。季節の移ろいを感じながら、いろいろなことに思いを馳せてみるのも必要です。最近、仕事が出来る人が習慣にしていると話題の、瞑想もおすすめです。忙しい日常から、意識的に自分を切り離してみることで、健やかな気分でいられます。 もうひとつ、自分の身体のために気をつけて欲しいのは、食事です。人は口に入れたもので作られていると言われるように、食べたものは直接、身体の状態に関わってきます。まずは、なるべくシンプルに、