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ヨガの中にはいろいろなポーズがあります。 その中でも、全身をアーチを描くように状態を後ろに反らせるポーズもいくつかあり、これらを正しく行うことで、背骨のひずみや猫背が解消され、腰痛の緩和にもつながります。 また、 反り返るポーズ をするときに、深呼吸をしながら胸を開くと、気持ちが前向きになってきます。
ということで、 私がほぼ毎日やっている簡単なストレッチ、反り返りのポーズ をご紹介します！
ポイントは、腰をそらせすぎずに、下腹部を引き締めることなんですよ。