La pratique de la mindfulness / pleine conscience est un processus qui s’installe progressivement et qui nécessite un apprentissage dont le moteur est la curiosité. Jon KABAT-ZINN, pionnier à qui l’on doit d’avoir laïciser la méditation bouddhique, définit la mindfulness / pleine conscience comme le fait de « porter son attention intentionnellement au moment présent sans jugement de valeur » .
Durant cet état de conscience centré sur le présent (ici et maintenant), sans élaboration (sans réflexion ni élaboration) et sans jugement (ni bien ni mal), chaque sensation corporelle, chaque émotion ou chaque pensée qui survient, est simplement reconnue et acceptée telle qu’elle est. La mindfulness est un domaine de recherche important, au croisement des neurosciences, de la médecine, de la psychologie et d’autres sciences humaines.