Mens de fleste mennesker fokuserer på sengetidsrutinen, er vigtigheden af god søvnhygiejne meget mere kompleks. Søvnhygiejne refererer til en række aktiviteter, som vi udfører i løbet af dagen, der kan påvirke kvaliteten af vores søvn om natten. Vedligeholdelse af god søvnhygiejne vil holde din søvngæld lav og give dig mere energi den næste dag. Dårlig søvnhygiejne kan dog blive en ond cirkel, hvis du ikke får nok søvn. For eksempel kan en kop kaffe om eftermiddagen for at modvirke en nedgang i energi føre
Det miljø, du sover i, er lige så vigtigt som dine sovevaner. En behagelig madras og seng er begge afgørende for en god nats søvn. Du bør også forsøge at opretholde en regelmæssig søvn og vågne tidsplan, som vil regulere din krops døgnrytme. God søvnhygiejne betyder, at du ikke tillader dig selv at deltage i aktiviteter, der kan forstyrre din søvn. Hvis du kan, kan du prøve at begrænse din computerbrug til efter kl. 21 for at hjælpe dig med at sove bedre om natten.
Selvom indarbejdelse af god søvnhygiejne i din daglige rutine ikke er en komplet løsning på søvnproblemer, kan det gøre en stor forskel i kvaliteten af din søvn. For eksempel kan søvnforstyrrelser være et tegn på underliggende medicinske problemer sleepzone.dk . Du bør konsultere en sundhedsudbyder for yderligere behandling, hvis du har mistanke om, at du lider af en søvnforstyrrelse. Nogle af disse tilstande kan dog behandles, hvis de opdages i tide.