Selvom det er indlysende, at søvn er afgørende for hjernen, får du måske ikke nok. Hjernen er ekstremt aktiv under søvn. Det konsoliderer minder, skaber veje til at hente dem og forbinder forskellige tanker. Din hjerne vil være mindre aktiv, hvis du ikke får nok søvn. Dette kan føre til uklar tænkning, dårlig koncentration og et svagt immunsystem. Du vil også være mindre produktiv, når du er vågen.
Dårlige vaner og dårlige vaner kan ofte føre til dårlig søvn. Disse dårlige valg kan have en negativ indvirkning på dit hjerte, immunsystem og humør. Du kan forbedre din søvn ved at leve en sund livsstil og følge en konsekvent søvnplan. Disse tips hjælper dig med at føle dig mere energisk hele dagen. Din krop vil føle sig forynget om aftenen, og du vil føle dig energisk og forfrisket.
Prøv at slappe af, før du går i seng, hvis du har problemer med at falde i søvn. Få noget, der ikke er sukkerholdigt eller koffeinfrit. En ‘kom i form’ plan er en anden god måde at få søvn på. Denne plan omfatter regelmæssig motion og en sund kost. Undgå at træne efter frokost og spise store måltider før sengetid. Det er også nyttigt at bruge en timer til afvikling. Hvis du har problemer med at sove, skal du kontakte en søvnspecialist. Der er mange søvnspecialister og klinikker i dit lokalområde. Du kan end