Sarkopeni betyder förlust av muskelmassa vilken orsakas av vårt naturliga åldrande. Detta påverkar bland annat din muskelstyrka, din balans och till exempel din gång negativt. Sarkopeni kan även påverka din förmåga att utföra vanliga vardagssysslor och aktiviteter. Till exempel förlorad förmåga att gå i trappor, att kunna flytta på möbler, bära hem matkassar och gå promenader.
Att musklerna bryts ned och förlorar sin funktion är en allvarlig konsekvens av åldrandet och kan orsaka fallolyckor och sämre ämnesomsättning. Sarkopeni kan förebyggas genom fysisk aktivitet och proteinrik kost. Tilläggas skall att den proteinmängd som livsmedelsverket rekommenderar som dagligt intag baseras på vilken dos du behöver för att inte bli sjuk. Den säger egentligen ingenting om hur mycket du bör äta för att fortsatt utveckla muskelmassa även på äldre dagar. ( se nedan )
Sök i bloggen Om Longevity - en blogg om hälsa Välkommen hit! Jag är Madelein, nybliven lärare i idrott och hälsa samt fritidslärare. Jag är 51 år gammal och har sex barn. Jag har på senare år valt att fokusera på att leva ett så hälsosamt liv som möjligt. Jag tränar regelbundet, mediterar, kallbadar, fastar och försöker vara ute i naturen varje dag. Samtliga områden har enligt forskningen god påverkan på immunförsvar och hälsan generellt. Jag äter ketogen kost sedan januari 2020 då jag lämnade en vegetaris