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“核心”由腰椎、骨盆、髋关节和控制整个身体区域运动的结构组成。核心区的肌肉包括腹横肌、多裂肌、膈肌.....

紧绷的髋屈肌使您的骨盆很难正确旋转，这可能导致你的下背部过度补偿，进而造成下背部受伤,同时紧绷的......

很多人在刚开始健身时喜欢优先训练手臂，但是即使那样，也难以撑满袖口，今天带你重新认识手臂，并附上经典的手臂训练动作......