Description: 外反母趾は痛みを伴なうこともあり、多くの人が悩んでいます。。
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外反母趾は痛みを伴なうこともあり、多くの人が悩んでいます。初心者はまずはなぜ外反母趾になるのか、その原因を知っておきましょう。人それぞれ原因は違いますが、まずは遺伝的な要因が考えられます。遺伝的な要因以外では、間違った靴の選び方も考えられます。つま先の細い靴やかかとの高いタイプを長く着用していると、足の骨格や筋肉にも歪みが出てきます。足の形や大きさに合わない靴を選ぶことは、悪化の要素になるのでサイズはしっかり確認しましょう。購入前には、実際に履いて歩行で違和感のないものを選ぶことも大切です。
外反母趾は先のとがった靴などが原因だと言われていますが、歩き方が大きな要因になっていることもあります。どのような歩き方が良くないのかというと、まずペタペタ歩くことです。正しい歩き方は、着地をかかとから徐々につま先方向に移動していくのですが、この歩き方は足裏全体を同時に着地させてしまうことを言います。そのことから足裏の筋肉や足の指を使わない歩き方なので、足裏の筋肉を低下させ外反母趾のリスクを高めてしまうリスクがあります。正常な歩き方を意識しすぎて、踵重心で歩いてしまうことも注意が必要です。踵重心で歩いてしまうと、逆に胸を反りすぎて重心が後ろのまま歩行を続けてしまうことになります。重心が後ろになりすぎてしまうと、足の指の筋肉を上手く使うことができなくなってしまうので、結果的にペタペタ歩きと同じようになってしまいます。外反母趾になりたくないのであれば、3点歩行を意識することが大切です。かかとと前足部、つま先の3つを意識して歩くようにしましょう。