Description: Hier wird eine interessante Entspannungstechnik vorgestellt. Gelassen durch den Tag. Z.B. für den geplagten Schüler bei Stress - ein Überblick
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In der heutigen Zeit sind Enspannungstechniken nahezu ein Muss für jeden, der täglich verschiedenen Umwelteinflüssen ausgesetzt ist. Vor allem durch Stress entstehen im Körper negative Zirkulationen, die allerlei ungute Reaktionen hervorrufen können. Wir möchten hier mobil machen und den Krankheiten durch Stress den Kampf ansagen. Es soll über eigene Erfahrungen mit Entspannunsübungen berichtet werden und wir freuen uns natürlich auch auf das Feedback unserer Leser. Die jeweiligen hier aufgelisteten Entspan
Dies ist eine Enspannungstechnik, bei der ich aus Erfahrung sagen kann, dass diese wirksam ist. Ich möchte hier meine eigene progressive Muskelrelaxation, die normalerweise nach Jacobsen funktioniert, vorstellen: Man lege sich auf einen weichen Bodenuntergrund, schließe die Augen und zähle langsam von 10 bis 0 rückwärts. Danach geht man im Geiste in die Magengegend und stelle sich vor, dass hier "geheilt und entspannt" werden soll. Nun spannt man die Muskeln der Magengegend für etwa 7 Sekunden relativ kräft
Auch beim Autogenen Training möchte ich Ihnen mitteilen, wie diese Entspannungstechnik mir am besten geholfen hat. Dies kann natürlich von der Meinung der Schulmedizin abweichen, was aber nicht bedeutet, dass das Verfahren dann weniger wirksam sein muss: 1. flach auf einen kuscheligen Untergrund legen 2. Augen schließen 3. 20 Sekunden ganz ruhig liegen bleiben; nur auf ein imaginäres Rauschen im Meer warten; dabei an NICHTS denken (einfacher gesagt als getan .... ich weiß) 4. jetzt ungefähr 10 x hintereinan