Description: メタボリック症候群の改善方法を紹介
食事 (918) 筋トレ (308) メタボリック (46) 有酸素運動 (24)
ストレッチをしっかり行うことで、メ タボリックシンドロームを予防のために効果の高い有酸素運動をスムーズに始めることができます。このストレッチが重要なんです。このストレッチは体の脂肪を燃やすことです。そのためには基礎代謝をアップさせるのが大切なポイントになります。このストレッチは高い効果が期待できます。基礎代謝をアップさせれば省エネルギーもその分多くなってからだが太りにくくなるのです。
基礎代謝はアップさせるのが大事ですが、その方法にはいろいろあります。例えば食事でたんぱく質が含まれたものを摂取することでも可能ですし、有酸素運動や筋トレでも基礎代謝をアップさせることができます。ただ、それらはもちろん有効なんですが、私の個人的にオススメするのは自宅での簡単ストレッチです。 ストレッチは体の凝り固まった筋肉をやんわりとほぐしてくれるものですが、ただそれだけではありません。体中の代謝機能をアップさせてエネルギーの消費量をアップさせるのです。これは筋トレと同じようなことがストレッチでもできるということ。なので、ダイエットとしても効果が十分期待できる運動なのです。 ストレッチはもっとたくさんの効果があって、怪我に対して予防してくれたり体を軟らかくさせる効果もあります。そしてつかれた後にやると疲れたからだを休ませて回復させる効果もあります。ストレッチは十分に筋肉を伸ばしてしっかりと行うのが大切です。
筋力トレーニングや走ったりなどの運動をする前に行うと基礎代謝を上昇させる効果が表れやすいので覚えておきましょう。