People image created by Freepik
Tato metoda je zdravotní cvičení charakteristické rytmickými (ne však rychlými) pohyby prováděnými ve všech směrech v malém i velkém rozsahu.
Rozvíjením pohybu od nejjednoduššího ke komplexnímu, kdy se zapojuje celé tělo, se postupně koordinují všechny části těla. Střídáním zapojení síly a uvolnění v průběhu pohybu se dosahuje odstranění chronického napětí a ztuhlosti, protažení i posílení svalů a zlepšení kloubní pohyblivosti.