Description: 快眠のために朝、夜の過ごし方に注目し心身共にゆったりとリラックスする方法と知識
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明日は、通常の時間より早い時間に会社（学校）に行かなければならない！という時、皆さんならどうするでしょうか？普通であれば、いつもの就寝時間より早く寝ますね。だいたいいつもより1時間ほど早くに床に就くのが一般的でしょうか？ ところがなかなか眠れません。いつもなら布団に入ればそれほど苦労しなくてもすぐに眠れるのに…。明日、早く起きなくてはいけない日に限ってなかなか眠れない…。体の向きを変えたりしているうちにいつもの就寝時間を過ぎてしまう…その後、また目をつむり、大人しくしていますがどうもまだ眠れない。 時計を見ると、もう朝方になっている。そんな経験はないでしょうか？特に子供の頃であれば、遠足の前日などです。大人になれば、大事なプレゼンだったり会議だったり、試験だったりとさまざまです。