Description: 看護師の仕事はハードなので、疲労により体のさまざまな不快な症状に悩んでいる人がたくさんいます。これを解決するためには、バランスが取れた食事で必要な栄養分を摂取する事が必要です。また、入浴には疲労回復効果があり、入眠を促します。
看護師の仕事は重労働です。そして夜勤や超過勤務により、疲労が蓄積されてしまう事が良くあります。笑顔を絶やさず元気一杯に見える看護師の中には、体の不調を訴える人が多いのです。具体的には肩こりや腰痛などの肉体的な症状、そして睡眠障害や便秘など自律神経の乱れによる症状も少なくありません。また、気分の浮き沈みが激しくなったり、すぐにイライラするような精神的な症状に悩む人もいます。 このような悩みから解消されるためには、まずは疲労を蓄積させずに回復させなければいけません。疲労を回復するためには、バランスが取れた食事が必要です。朝は炭水化物やたんぱく質を摂り、働くために必要なエネルギーを補充します。日頃からバランスが取れた食生活を続けていれば、ある程度のエネルギーは肝臓に蓄えられているので不足はしません。そして仕事の後の夕食には、酢の物や梅干しなどの酸味のあるものを摂取します。酸味がある食べ物には疲労回復を促進させる、クエン酸が含まれています。そして夕食は消化の良いものを選び、睡眠中に負担なく消化させて疲労回復を十分にできるようにしましょう。 食事の他には、ゆっくりと温かいお風呂に入る事も大切です。暖かいお風呂では体が温