Description: フレイルは健康な状態から要介護になるまでの過程のことです。予防や改善をするためには運動不足にならないように注意したり、3食栄養バランスが取れた食事をすることが大切です。また、外部との繋がりも持って、積極的に人と関わるようにすることも重要です。
フレイルとは健常な状態から要介護まで移行する過程のことを指します。2014年に日本老年医学会が提唱したことにより、知れ渡るようになりました。 人は歳を重ねると徐々に身体の機能が弱くなり、場合によっては介護を受ける必要が出てきます。
突然の病気で身体が動かなくなって要介護になることもありますが、ほとんどの人はフレイルの状態を経て介護を受けることになります。 このフレイルの段階になる前に予防をしておけば要介護を受ける状態になるのを引き延ばせたり、フレイルになってしまったときには健康な状態に戻すことも可能です。
フレイルの予防をするために大切なのは、運動不足にならないことです。 運動不足になると自然と足腰が弱くなり、長時間立っていたり歩いたりするのが難しくなります。 最悪の場合外に一歩も出ることが出来なくなり、要介護になってしまうことも珍しくないのです。無理に激しい運動をする必要はありませんが、できれば1日数十分の軽い運動を習慣にするといいでしょう。筋力がキープされて、足腰の強化に繋がります。