Description: 平日は疲労困憊になるため、休日くらいは朝寝をしたいという人も大勢いますが、休み明けに起きるのが辛くなりがちです。睡眠のリズムが狂わせて質を低下させる原因になってしまうので、起床時刻を変えないことが大事です。
平日は仕事などが忙しくて疲労困憊になってしまうものの、仕事をしないわけにはいかず頑張っているという人は大勢います。 週末になってようやくゆっくりと休めると考え、朝寝をする習慣がある人も多いでしょう。 しかし、休日に朝寝をする人ほど、休み明けの朝が辛くなりがちです。 休み明け初日の仕事に集中できないという人もいます。 起きたいけれど身体が言うことを聞かない状況が続くと、仕事に対してストレスを持っているのではないか、適性がない仕事をしていて働きたくないと思っているのではないかと疑念を抱くことにもなりかねません。 そのため、早めの改善を心がけることが大事です。 人はもともと一定のリズムで睡眠と覚醒を繰り返すようにできているため、休日になって昼前後まで朝寝をすると身体が順応してしまいます。 結果として、休み明けには朝寝をしていたときと同じくらい眠りたいと身体が訴えかけてくるようになるのです。 しっかりと起きられるようにするためには、休日も起床時刻を変えないのが最も効果的でしょう。 疲れているから早めに眠るというのは、睡眠のリズムにそれほど大きな影響を与えることはありません。 一般的に睡眠時間を前にずらすのは難しいもの