薬に頼らず自分でいつでもメンタル不調から脱出できるメソッド集。元うつ精神科医が自身の体験から、再現性の高いベスト100を厳選。
※前半記事： 前半記事その1 、 前半記事その2：セルフ・コントロール① 、 前半記事その2：セルフコントロール② ※後半記事 ： その1＜各改善法の詳細＞ 、 その2＜おすすめ情報源＞ その3参考図書①＜栄養療法＞ 、 その3参考図書②＜精神医学・心理学＞ 、 その3参考図書③＜スピリチュアル＞ 、 その3参考図書④＜その他＞ です。
「落ち込みや不安でつらい」 「眠れない」 「対人関係がこわい」